Entries by admin

לפני ואחרי התרגול – כמה עצות לתרגול יוגה

נאמאס-טה! ברכה ושלום לך! ברוכים הבאים למשכן היוגה. לפני השיעור הראשון במשכן היוגה- גם אם את/ה מתרגל וותיק – צור אתנו קשר כדי לברר איזה שיעור מתאים לך – יחד נמצא את האפשרות הטובה ביותר. לפניך כמה המלצות שיעזרו לך לתרגל יוגה בנינוחות וביציבות. סביר להניח שרוב האינפורמציה מוכרת לך, אך עצם הקריאה ותשומת הלב […]

נכנסים לכושר ומחזקים את הגוף

חיים בריאים מבוססים על גוף בריא, על שלווה, על משמעת עצמית ועל אמונה. כדי שנרגיש טוב יותר עם עצמנו וכדי שנוכל לחזק את הגוף המתמודד עם עומסים שונים – פיזיים ונפשיים – ביצוע אימונים גופניים והקפדה על שגרה בריאה וטובה הם קריטיים. כפי שאנחנו מתחזקים חפצים ופריטים אחרים המקיפים אותנו, כך אנחנו צריכים לתחזק גם […]

זיעה, אשטנגה, קייץ, מזגן: Perspiration and Ashtanga Inspiration!

והשאלה היא: כמה זיעה, וכמה השראה צריך לתרגול אשטנגה? תלוי את מי שואלים, כמובן. תחליטו אתם: 50-50, או משהו אחר? מבחינה היסטורית/ארכיאולוגית (עובדות מול סיפורים)- אשטנגה יוגה פתחה את הטרנד של תרגול יוגה שבמהותו הוא אירובי, כלומר- פעילות רצופה בעצימות מתוכננת ולאורך זמן: "כראוי, לאורך זמן, ברציפות" (- יוגה סוטרה 1, 14)- ואשר מלווה בטכניקת […]

חשיבות התנועה למערכת עיכול בריאה

בעיות במערכת העיכול הן מבין התופעות הנפוצות ביותר שתוקפות את כלל האוכלוסייה, וכ-10% עד 20% סובלים ממנה (בעיקר בקרב הנשים).  בין אם מדובר בצרבות, בחילות או יציאות לא סדירות. לתרגילי יוגה ופעילות גופנית מתונה ישנה השפעה חיובית על מערכת העיכול בכמה אופנים: הן מזרימות יותר דם למערכת העיכול מגבירות את ספיגת המזון מאיצות את שחרורהגזים […]

קורסי טנטרה לזוגות

אנשים רבים מנהלים אורח חיים עמוס, שגרתי ותובעני, ולא פעם הם מוצאים עצמם תשושים ומרוקנים פיזית ונפשית. בני זוג העסוקים בניהול קריירה, בחיי משפחה, בטיפול בילדים והורים מזדקנים ועוד חווים לא פעם רגעי משבר בחיים ובזוגיות. הם זקוקים לשחרור לחצים, למנוחה, ליצירת קשר אינטימי ועוד. לא תמיד יש אפשרות לצאת לחופשות ארוכות שמסוגלות למלא עבורם […]

פילאטיס – למי זה מתאים?

יכול להיות שאתם כבר מכירים את המושג השגור בפיהם של רבים, אבל אתם לא בטוחים מה היא בעצם שיטת הפילאטיס, למי זה מתאים ואיך היא יכולה לסייע גם לכם. נדמה שבין שיטות האימון שכבשו את המתאמנים בשנים האחרונות, לצד שיטות אחרות כמו יוגה, פילאטיס זוכה למקום של כבוד. אם כן, הגיע הזמן להכיר קצת יותר […]