אנולומה - וילומה

מתוך: "האנטומיה והפיסיולוגיה של היוגה" מאת: מ. מ. גור,  תרגום: אבי בוירסקי

הפרניהמה הזו ידועה גם כ: לום – וילום, נאדי – סודאנה (טיהור הנחיריים), נאדי סודי, או נשימת נחרים מתחלפת. המאפיין העיקרי שלה הוא נשימה מתחלפת דרך נחיר שמאל וימין עם או בלי קומבאק (עצירת נשימה).
רובנו כנראה איננו ערים לעובדה שרוב הזמן אנחנו נושמים רק דרך נחיר אחד ואפילו גם לזה שעוצמת הנשימה אינה שווה בין שני הנחיריים.
"סווארה יוגה", מדע הנשימה טוען שישנו שינוי טבעי, וקצבי בדומיננטיות של נחיר אחד לעומת הנחיר השני, תהליך המתרחש אחת לשעה. ה"סווארה יוגה" מאמינה גם שישנו סוג מסוים של דומיננטיות נחיריים הרצוי בכדי להכין את האדם מבחינה פיסיקאלית, רגשית ומנטלית, לפעילויות מסוימות בחיי היום – יום.
זה בגלל שאובחן הקשר של מספר פעילויות פיזיות ותנאים פסיכולוגים מסוימים עם הזרימה הדומיננטית דרך נחיר אחד. למשל, הדומיננטיות של נחיר ימין אמורה להיות קשורה עם עיכול האוכל, תשומת לב מוחצנת, פעילות נמרצת יותר, טבע פעיל ואגרסיבי יותר, וערנות כלפי ההתרחשויות החיצוניות: בזמן שדומיננטיות של הנחיר השמאלי קשורה יותר למצב פסיכולוגי פסיבי יותר, מצב רוח שקט ו"מחודד" יותר העוזר לאדם לכוון את תשומת ליבו בקלות לעבר סביבתו הפנימית.
לא רק זה שהיוגה מזהה את האנטי – דומיננטיות הזו מההתחלה אלא גם מקשרת אותה עם שינויים פסיכולוגיים ונטיות התנהגותיות שונות.
המדע המודרני גילה שמספר הפרעות תפקוד כרוניות החל מבלבול מנטלי פשוט עד לאסטמה, אולקוס, הפרעות דופק, בעיות במחזור ועוד, קשורות כולן לדומיננטיות קבוע של אחד הנחיריים כתוצאה מחסימה כזו או אחרת בנחיר.
הפרעות מנטליות ורגשיות שונות אובחנו כבעלות השפעה על המקצב הטבעי של הדומיננטיות המתחלפת, ע"י שינוי גודש והפרשה באף. גורמים פיזיים כמו טמפרטורה, לחות, גירוי, החזקת הנשימה כמו גם תרגילים, ידועים כמשפיעים על שינוי בזרימת האוויר בנחיריים, אף אל פי שזה יביא לשינוי שווה בשני הנחיריים.
במשך שנים רבות המדע המודרני לא הקדיש יותר מידי תשומת לב לתופעה הטבעית הזו, אך לאחרונה הרבה מדענים בהודו ובעולם כולו תרמו בחשיפת הנושא בצורה נרחבת יותר. מבחינה פיזיולוגית גופנו מנסה להתאים את עצמו לשינויי טמפרטורת הסביבה ע"י שינוי במכניזם של אוורור ושמירה על זרימה תקינה בכלי הדם העדינים. זהו תפקוד אוטונומי ומודגש יותר בקצוות כמו קצות האצבעות, בהונות, תעלות האוזניים והאף. כשם שישנם שינויים מחזוריים בסביבה החיצונית, כמו מחזור היום והלילה, פעילויות גופניות שונות נשלטות ע"י מערכת העצבים האוטונומית. תפקוד שכזה הוא "מחזור האף" זרימה חלופית סדירה בגודש האף מנחיר אחד לשני, שבכך מעביר את התנגדות זרימת האוויר באף מימין לשמאל ומשמאל לימין מספר פעמים ביום. מחזור "אפי" כזה קיים גם בארנבות, עכברים וחזירים אבל המשמעות ההתפתחותית של הביו-ריטם הזה עדין אינה ידועה.למדע המודרני. האף האנושי מורכב משני תאים מקבילים המופרדים ע"י מחיצה דקה. הקירות הפנימיים של התאים מצופים בכיסוי הקרוי "קרום הרירית". התא מתארך לתוך הגולגולת ומסתיים בדיוק מעל החיך העליון. הצד הפנימי של חלל האף מכיל מדפים אופקיים המצופים ברקמות זקופות. אלו רקמות ספוגיות עבות היכולות להתמלא בכמויות דם גדולות, ולהתרחב. הצטברות דם זו ברקמות, גורמת לגודש ויוצרת התנגדות לזרימת האוויר בנחיר. באותו זמן, זרימת הדם לנחיר השני פוחתת, הרקמות מתכווצות וכך ההתנגדות לזרימת הדם בנחיר פוחתת. כמות האוויר העוברת דרך הנחיר גדלה. ישנה התחלפות קצבית של רמת הגודש של קרום הרירית של כל נחיר. אם הנחיר השמאלי פחות גדוש ויוצר פחות התנגדות לזרימת האוויר, זה אומר כמות אוויר גולה יותר זורמת דרך הנחיר השמאלי ולכן מצב זה משול ל"דומיננטיות" של נחיר שמאל.
האף מושפע פנימית ע"י המאמץ הסימפטטי והפארהסימפטטי של מערכת העצבים האוטונומית. הגירוי הסימפטטי גורם להתרחבות כלי הדם ולכן להפחת הגודש בנחיר שמגביר את זרימת האוויר דרכו. באותו זמן התוצאה של הפעולה הפאראסימפטטית היא עליה בזרימת הדם לרקמות בנחיר השני הגורמות לגודש ובכך חוסמות את הנחיר. לכן התחלפות קצבית בטונוס המערכת העצבים האוטונומית אחראית להתחלפות בדומיננטיות הנחיריים. לכן אין פלא שהמצבים הפיזיולוגיים והמנטליים משפיעים ומפריעים לתפקוד הקצבי והטבעי הזה מכיוון שהרגשות והמתחים קשורים למערכת העצבים האוטונומית שמיקומה הוא בחלק הלימבי של המוח.
נמצא שהמחזור האפי קיים ב 85% מהאנשים, בצורה של דומיננטיות נחיר ימין או שמאל. שאר 15% מהאנשים יציגו או חסימה חלקית אחידה או התרחבות זהה של שני הנחיריים. זה יכול להתרחש למשך זמן קצר כשנחיר אחד נפתח ונחיר אחד נסתם בו זמנית. עובדה ניצחת כיום היא שאפשר לפתוח את הנחיר החסום ע"י שימוש ביוגה דאנאה ( קב עץ). למשל, אם נחיר ימין גדוש ואם אדם מציב את היוגה דאנדה תחת בית שיחיו השמאלי ולוחץ, נחיר שמאל יתחיל להיחסם ונחיר ימין יפתח לאחר זמן קצר. באותו אופן אם אדם שוכב הנוחות על צדו השמאלי, ומחלק את המשקל בצורה שווה על כל הצד, הנחיר הימני יפתח ובאותו זמן ייסגר הנחיר השמאלי. זה לא רק בגלל כוח הכבידה אלא גם הרפלקסים הורידיים והעצביים מעורבים בהטיית הדומיננטיות. השכיבה הצדית משחקת תפקיד חשוב במחזור האפי במהלך השינה. צדיות זו הוסברה גם כן ע"י ה"סווארה יוגה.
אובחן שהפעולות האנושיות תלויות גם בנחיר מסוים. התפקוד האינדוקריני הראה את הקשר בינו לבין השינוי בדומיננטיות הנחיריים. פעילות האונות שנבדקו בא.א.ג נמצאו גם כן קשורות למצב זה. בקיצור, היוגים הקדומים ידעו את העובדה שהמחזור האפי הוא רק מדיה בידינו לשליטה ואיזון בתפקודים האוטונומיים בגוף. התפקוד המאוזן בכל רמות מערכת העצבים הכרחי לשמירה על בריאות תקינה.

היוגה מאמינה שנשימה מהנחיר השמאלי מפזרת יותר חום מהגוף או במילים אחרות, יש לה השפעה מקררת ומרגיעה על הגוף. נחיר שמאל ידוע כ – "אידה נאדי" או "צ'אנדרה נאדי ("תעלת הירח"). אידה נאדי מייצגת את הצד הבונה, האנבולי או החסכוני באנרגיה של התפקוד הפרני ( האוטונומי). הנחיר הימני ידוע גם כ – פינגלה נאדי או סוריה נאדי (תעלת השמש). יש לה השפעה מחממת, ומחזקת על הגוף. היא מסמלת את ההיבט ההרסני, קטבולי או צרכן האנרגיה של הגוף. המטרה העיקרית של האנולומה וילומה היא לטהר את תעלות האנרגיה העיקריות בגוף. מאמינים שבגלל אי הסדירות בארוחות, שינה, מתח כתוצאה מזיהום, דלקות וכוחות מפריעים אחרים, הנדים מלאים בחומרים בלתי טהורים או רעלים ולכן נוצרות חסימות. ה"גראנד סאמיטה" ממליצה שאדם יבצע נשימת נחיריים מתחלפת לפני הפרניהמה העיקרית כי זו מנקה את הנדים. ההאתה יוגה פרדיפיקה מפרטת טכניקות לפרניהמה הזו במטרה להסיר "מלות" (רעלים) שונות מהגוף (סהריר מלה) ומההכרה (צ'יטה מלה). כששני הנדים פועלים בצורה אחידה ובו זמנית הנאדי השלישי מתפקד. הנאדי הזה ידוע כ"שושומנה נאדי". פרנה (האנרגיה החיונית) אמורה לעשות את דרכה דרך הנאדי הזה במהלך הפרניהמה. למטרה זו, הכרחי לטהר את כל הנאדים בעזרת האנולומה וילומה , כך שהאנרגיה החיונית תזרום דרכם ותבסס שליטה על ההכרה. לפי ההאתה יוגה, התכנסות זו של הנדים יכולה להסתיים תוך שלושה חודשים או אפילו מוקדם יותר.