Welcome friends! , naked john cena pictures, [url="http://forums.vogue.com.au/member.php?u=78822"]naked john cena pictures[/url], http://forums.vogue.com.au/member.php?u=78822 naked john cena pictures, jennifer aniston naked in the good girl, [url="http://forums.vogue.com.au/member.php?u=78817"]jennifer aniston naked in the good girl[/url], http://forums.vogue.com.au/member.php?u=78817 jennifer aniston naked in the good girl, naked blonde showing off pussy, [url="http://www.imeem.com/people/8Scy1U-/blogs/2008/05/14/HDhWCUb-/naked_pussy"]naked blonde showing off pussy[/url], http://www.imeem.com/people/8Scy1U-/blogs/2008/05/14/HDhWCUb-/naked_pussy naked blonde showing off pussy, hot sexy naked women, [url="http://www.epinions.com/user-herm5g0/show_~View_Profile"]hot sexy naked women[/url], http://www.epinions.com/user-herm5g0/show_~View_Profile hot sexy naked women,

שלום,
רציתי לדעת, בבקשה, מהיכן לקוחה הברכה הנאמרת בפתיחת השיעור, את מילות הטקסט (או הפניה או קישור) ומה הפירוש שלה.
בברכה.

Nice thing! adipex [url=http://forum.torrentreactor.net/member.php?u=20322&c-topic=adipex]adipex[/url] Waiting for you!

בעבר תרגלתי יוגה אצלכם, כיום אני מתלבטת אם לחזור אליכם או לפנות לסטודיו C.
בעקבות לידה, הגוף שלי התמלא ונהיה קוואצ' כזה. ברצוני לרדת כ- 8 קילו וגם לעצב את הגוף. הייתי מעדיפה להצליח לעשות זאת דרך יוגה, כי אני יותר מחוברת לכך, אך איני יודעת אם ביכולתה של היוגה לעזור לי בכך, או שעדיף קודם לפנות לסטודיו C ואח"כ לחזור אליכם.
אודה לתגובתכם- ואשמח אם תשלחו לי הודעה למייל שאדע שקיבלתי תגובה.
תודה,
תמר

האשטנגה וינייאסה יוגה יעילה מאוד בהחזרת הגוף לקדמותו אחרי הריון ואיזונו מחדש לאחר שינויים מסוג זה. יש אצלנו המון נשים בגילאים שונים שעברו הריון לאחרונה- נשמח לקשר אותך עם כמה מהן ושהן יספרו לך על ההתנסות שלהן עם האשטנגה יוגה לאחר ההריון.
אם תרצי- התקשרי למשכן ובקשי לדבר איתי- גילי חרובי- ונקבע מועד לטלפון ידידותי. נכון, אני לא זה שהיה בהריון (*&%#^$@) אבל מהצד שלי אוכל לספר קצת.
להתראות, בידידות-
גילי חרובי

גברת נועה דורון פנוש תעביר הרצאה במשכן היוגה על תזונה בריאה ליוגים ב 14 במאי , רביעי, בין ארבע וחצי ורבע לשש. ההרצאה חינם, רק תירשמי בטלפון 03-5600107 . יכול להיות שזה יסייע לך לקבל את ההחלטה הנכונה בהתאם לצרכייך.

בברכה:

חגי הכהן

אני מחפשת לתרגל אשטנגה יוגה בירושלים
ולא מצאתי שום מרכז יוגה רציני בשום סגנון שמספק שיעורים כל יום או לפחות 3 פעמים בשבוע
אשמח לשמוע אם מישהו מכיר

כן, קשה להריץ מרכז יוגה עם שיעורים כל יום, ועוד שיהיו רציניים.זה לא פשוט.הא-ראייה שמרכזי יוגה נפתחים ונסגרים כל הזמן.
עשי חיפוש בין מורי היוגה בעיר, הרכיבי לך לו"ז, בני תקציב, ותרגלי יוגה. עד שיהיה מקום כלבבך.אם תרצי המלצות התקשרי אלינו.
בהצלחה,
גילי חרובי.

קיים סטודיו קטן וחמוד באבירה בייתית שקט במרכז תא. מתאים לטיפולים שיעורים פרטיים בכל מה שקשור בתנועה וגם סדנאות. למי שנראה לו שישאיר הודעה ונמשיך משם. (:

שלום שלום
הגיעה שמועה לאוזניי שסמדר שפעם לימדה יוגה במשכן פתחה סטודיו בכליל..
מכיוון שאני גרה בצפון אני אשמח לחזור לתרגל עם סמדר.. אז, יש למישהו מושג האם השמועה נכונה או אולי פרטים כלשהם על סמדר (שם משפחה, טלפון, מייל)
שוקראן

התקשרי למשכן וקבלי הטלפון. בקשי מריקי או גל.
סמדר חוזרת ללמד במשכן בקרוב!! אנו שמחים.
חג עצמאות שמח-
גילי

חוץ מיום שישי 25 באפריל, ערב חג שני.
ביום זה יהיו רק שני שיעורים- 08:30 בבוקר עם גילי-רמה 1-3, ועם מירי-12:30- רמה 1-3.
בשמחות!

חג שמח לכולם !

באהבה ... !

שלום רב וחג שמח,
בשנה האחרונה תרגלתי מעט מאוד ועסקתי יחסית הרבה בריצה , הגעתי כבר לכושר וסיבולת ממש טובים,
לאחרונה חזר לי החשק ליוגה וחזרתי לתרגל פעמים בשבוע ובמקביל אני ממשיכה לרוץ
אני תוהה האם השילוב בין יוגה לריצה הוא נכון
כיוון שאני מרגישה שיום אחרי יוגה , אם אני הולכת לרוץ אני "הורסת" את האפקט של היוגה על הגוף
ובאופן כללי תוהה האם זו מעמסה כבדה מידי על הגוף
אשמח לשמוע דעות מקצועיות על הנושא...
תודה

שלום נועה-
ובכן, לדעתי הקטע הוא האיזון, המידתיות. השאלה היא מה בעצם את רוצה להשיג מהריצה, ומה את רוצה להשיג עם היוגה. זה תלוי במבנה הגוף, במבנה האנרגטי, באופי, בפסיכולוגיה, בכווני החיים....

ריצה מקצרת שרירים אך מפתחת כושר גופני המתאים לריצה.וזו גם פעולה מדיטטיבית.
ביוגה- בעיקרון יש יותר התארכות ושחרור מפרקים מתוכנן וגם כושר גופני מסוג אחר, במיוחד בשיטות התרגול הדינאמיות כמו האשטנגה וינייאסה החביבה עלי.

השאלה היא באיזה שיטה את מתרגלת. יש שיטות בהן יכול להתקיים איזון לא רע בין ריצה לתרגול יוגה.
אבל, אם את מרגישה שזה "הורס לך"-
אז אולי תמצאי איזון אחר בין הריצה ליוגה?
למשל, לרוץ פחות (פחות פעמים או פחות מרחק) ולתרגל תרגול יוגי משלים יותר?
או אולי-
לתרגל תרגול יוגי יותר- ולרוץ רק כדי להשלים מה שחסר?
או אולי למצוא שיטת תרגול יוגי שבה תקבלי את כל המרכיבים הדרושים לך? ניסית פעם את האשטנגה וינייאסה בצורה "מקצועית"?
אם את תלמידה שלנו- את מוזמנת לשיחה 0כמו כולם, תמיד...)ואם לא- אז גם כן.
יאללה בי, ברכות וחג שמח-
ג.ח.

לגבי השיטה אני מתרגלת אשטנגה (בעבר תירגלתי אצלכם אבל כבר לא...:-()
שני שיעורים בשבוע, אז מבחינת יוגה זה מספיק לי וגם הכי משתלב לי בלו"ז,
ואני עדיין מחפשת את כמות הריצה הנכונה ...
בכל מקרה אני שמחה לדעת שזה לא איזה "אסון" גופני ואשתדל למצוא את האיזון שעובד עבורי...
תודה

המייל שלי..

moran_namste@hotmail.com

האם יש באזור ראשל"צ חוג ליוגה דנס

מסיבת פורים במשכן היוגה !
שבת בערב 20:00
לבוא מחופשים + כיבוד קל .
הרשמה במזכירות
035600107
או אצל תמר - 0544267818
נתראה !!!
***

שלום,
מישהו יודע האם מתקיימים קורסי יוגה דאנס
באיזור חיפה וצפונה
שבת שלום. בר

שלום קוראים לי שלי אני מחפשת מקום בהודו בו אני יוכל לנסוע לתקופה של חודשיים בערך לתרגל וללמוד יוגה.
שמעתי על מורה בשם שושדרי... שנמצא במייסור. אשמח אם מישהו יוכל לספק לי יותר מידע על מקום טוב לנסוע אליו. די מבלבל לחפש באינטרנט.
אשמח לקבל עזרה.

שסאדרי אכן נמצא במייסור, גם B.N.S AYENGAR, וכמובן סרי ק.פטאבהי ג'ויס.
יש מורים טובים גם במקומות אחרים. הודו גדולה- לאיזה אזור את/ה נוסע/ת?
בידידות-
גילי חרובי

הי !
ממליצה על פאטבהי ג'ויס במייסור ,
אשטנגה יוגה .
האתר הוא www.ashtanga.com
יש שם גם את המספר טלפון שלהם - תבררי איתם את שאר הפרטים ולגבי זמן הגעה ...

תהני !

באהבה , תמר .

שלום
אני בתחילת הריון ראשון (בת 31) ומתרגלת אשטנגה יוגה מזה כ-4 שנים. אשמח להמלצות מה מותר מה אסור ואם ישנו אתר בו אוכל לקבל עוד מידע
תודה מראש ושבת שלום

מעולם לא תרגלתי יוגה,
אני בתחילת הריון ראשון והמליצו לי להתחיל לתרגל יוגה.
האם זה מומלץ? ואם כן-
היכן אני יכולה לעשות קורס יוגה להריון?
תודה

כן, תרגול יוגה מומלץ מאוד.

במשכן היוגה אנו מדריכים את הנשים ההריוניות לתרגל באופן המתאים להן.אם תצטרפי אלינו נשמח מאוד להדריך גם אותך- מטרתנו ועיסוקנו הם ללמד ולהדריך, ולא רק להראות תרגילים.

בבקשה קראי את תשובתי לגלית, למעלה או למטה כאן בשרשור התשובות. לגלית-לפי דבריה- יש נסיון קודם בתרגול, אבל כפי שתקראי שם גם לה אני ממליץ לדבר אישית ולקבל הדרכה אישית. גם לך. כל אישה, כל איש לגופו. זה לוקח יותר זמן אבל יותר נכון. אחרת זו עוד סדרת תרגילים בלבד, והיוגה לא מורה להיות רק סדרות של תרגילים.

אין אצלנו בדרך כלל שיעורים ספציפיים לנשים בהריון.

נשמח להפגיש אותך עם מירי , ו/או אחת או שתיים מעשרות הנשים תלמידות המשכן(בגילאים שונים ומגוונים) שעברו הריון ולידה תוך תרגול יוגה יעיל, מהנה ומספק.

תשמעי מהן- אני הרי רק גבר, ההריון אצלי לא משהוא ויש לי קצת נסיון שנצבר. הנשים תוכלנה לתת לך תשובות נשיות יותר.
בשמחה ובברכה-
גילי חרובי

כאשר מייעצים בענייני הריון חשוב לדעת באופן יותר מדוייק מה גיל ההריון ועוד יותר חשוב לתת עצה באופן פרטני, לאחר היכרות עם האישה עצמה, מצבה, מצב ההריון, נסיון קודם בתרגול, ושאר פרטים חשובים כאלה.והם חשובים, חשובים מאוד.יידע על פרטים אלו יכול להפוך את ההמלצות לכיוונים שונים.

אני מניח שאת בשליש הראשון- האם כן?
לבעלות נסיון בתרגול האשטנגה- באופן כללי-בשליש הראשון של ההריון מקובל להנחות את הנשים ההריוניות ללכת במקום לקפוץ, אך להשתמש כן בבאנדות (בעיקר מולה ו-אודיאנה, שהן המפקחות על רצפת האגן). בנוסף- יש להקשיב מאוד לגוף בכל הקשור לאסאנות הפוכות.לא הייתי שולל אותן באופן גורף ומראש.
אוג'אי-פרניאמה יעילה וטובה מאוד, אך בהריון ניתן להמליץ על טכניקות נוספות- בהתאם למצב האישה הכללי והפרטי. כל אחת- וגם כל אחד, אגב, היא מכלול מעט שונה. ההנחיות תהיינה בהתאם.

את שאר ההנחיות אני מעדיף לתת לאחר היכרות, עם כל הכבוד לאינטרנט. אם את תלמידה שלנו את מוזמנת מאוד לקבוע פגישה לפני או אחרי שיעור- כפי שאנחנו ממליצים לכוווולם. נדבר, נראה, נבין,ואז נמליץ.
זה הרבה יותר נכון מאשר לשלוח המלצות כלליות גורפות באינטרנט.
אם את לא תלמידה שלנו וחפצה בייעוץ- התקשרי ונקבע פגישה קצרה.גם כאן נדבר, נבין, ונמליץ.
ברכות,
גילי חרובי

לכבוד שבת-
קישור חביב לקטע וידיאו.
מוקדש באהבה לכל מי שמקנא באסאנות הירוקות יותר של השכן.
חיוכים וצמרמורות לכולם!
והרבה אהבה לסיום החורף (כנראה)
ג.ח.

נוסעת לשבועיים לאי קוסאמוי ומעוניינת להמשיך ולתרגל שם באופן יומיומי. למישהו יש המלצה?

הרי לך הקישור המובטח(בתקווה שזה יעבוד).
יוגה בקו-סאמויי
פול הוא מורה ידוע ומסור. אינני מכיר אותו ממש אישית אבל נפגשנו אי-שם. תעשי לו ד"ש.
אם לא יכוד- הנה הכתובת :
http://www.yoga-thailand.com

בתור איש מחשבים אחד מיני נזקים רבים שאני מחולל לגופי הוא במפרק היד, בעקבות הפעלה "לא טבעית" שלו בעבודה עם עכבר ומקלדת.
מעניין אותי מדוע אין ביוגה תרגילים אשר עובדים על מפרק היד. אמנם יש תרגילים המערבים אותו (גשר, עורב ועוד) אך גם בהם העבודה היא רק על צד אחד של המפרק.
מה דעתכם?

1. יש בתיאוריית ה"האת'הא יוגה"- (היוגה הנובעת ממשמעת גופנית)- הרבה מאוד מרכיבים לעבודה עם, ולטיפול ב-"תסמונת התעלה הקרפאלית".
2. כדי לקשור את התרגול למקור הבעייה יש להבין כמה דברים ולתרגל כמה דברים.
3. מכאן- זה תהליך של אבחון,תחקור ופעולה בינך ובין היוגה-תראפיסט (שם זמני, אגב) שלך. זה תלוי הרבה מאוד באיזה מתודה (שיטה) אתה מתרגל, ואיזה שינויים אתה יכול לעשות כדי להגיע למצב הנדרש, שהוא:
4.יכולת תרגול של מהלך תרגול מלא,ובו-זמנית-
5. היכולת לעבור דרך מהלך התרגול הזה ללא סבל, היינו לא לדפוק הראש בקיר ולהתעלם מהכאב אלא להשתמש בו כמנחה, ולבצע שינוי זה או אחר בהתאם להנחיות כדי להיות מסוגל לתרגל ולהמשיך. אפשר לעשות את זה.
6. אז בוודאי תשאל עכשיו- למה אתה מקשקש? תגיד כבר מה לעשות? נו? יא מנייאק?
7. זהו, שצריך לעשות את זה פנים אל פנים, כמפורט קודם. מה לעשות. האינטרנט הוא חביב, אבל תראפיה רצינית לא קונים באי-ביי. אם אתה תלמיד שלנו וגם אם לא אתה יכול להתקשר ולהתייעץ, אז אפשר יהיה לתת הנחייה ראשונית.
8. משם והלאה זה עניין של תיאום.
9. שלא תעיז להעליב את היוגה ככה עוד פעם!
10. שבת שלום.
11. יאללה ביי.
12. גילי חרובי

מישהו מכיר מורה ממולץ בנין יורק או לוס אנג'לס?

נימוס בסיסי מחייב לשאול כל אדם שמוסר לכם את מספר הטלפון שלו האם הוא או היא מעונינים לקבל הודעות על מבצעים ב SMS.

עכשיו תפסיקו לבלבל את המוח ותורידו את כ-ו-ל-ם מהרשימה ותצרפו אליה רק את מי שרוצה. תופתעו לדעת כמה מעט כאלה יש.

ואם תשאלו מדוע אותם אנשים לא מבקשים ממכם להסיר אותם מהרשימה התשובה היא שלא נעים...

אני מקווה בשבילך שלפחות אתה לא התביישת לבקש שיורידו אותך. או שגם לך לא נעים...הרבה יותר נעים לכתוב כאן בפורום בעילום שם. שיהיה לך לבריאות.רק בריאות.

אני מדריכה בצופים בישוב שוהם ואני וצוותי רוצים לחשוף את החניכים (בכיתה ה') לתרבות היוגה. אני לא כל כך מבינה בתחום זה, אבל אני וצוות המדריכים של השכבה מאוד נשמח עם מישהו שמבין ביוגה במקצת יוכל לבוא בהתנדבות ולתרום מיידעו בנושא היוגה במשך כשעה- שעה וחצי.
ליצירת קשר:
עופרי - 0525330834
מייל - ofriazulay@gmail.com

האם הידע על היוגה הוא ידע ציבורי או ידע שאפשר להגיד "שלי הוא ושלמו לי עליו"? מעניין ומאלף

http://yes.walla.co.il/?w=2/7802/1188018

חגי הכהן

היי לכולם... אני מתכנן טיול בדרום אמריקה ואני לא רוצה לוותר על יוגה... מישהו אולי מכיר מקומות בדרום אמריקה של יוגה?

את "הטוקבקיסטים" כבר ראיתם? שודר במקור ביס-דוקו, מומלץ ביותר. הסרט במלואו באתר וואלה-יס
http://yes.walla.co.il/?w=2/7805/1191335
שימו לב שיש שם עוד הרבה תכנים של יס לצפיה חופשית, תיהנו

אני קיבלתי מיואב בן דוב ומעביר את הקרמה הטובה הלאה:)

חגי

נ"ב

נכון, לא יוגה, אבל ראבאק, לא הכל יוגה וגם תכנים חינמים ברשת זה טוב:)

http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=299010&blogcode=8439121

סאטירה מצויירת של גלנדון ואיזבלה, תחזיקו את הבנדה שלא תיפול מרוב צחוק.

חגי

היכן ניתן למצוא מידע על קורסים \ סדנאות יוגה עם ויג'יי או מורים אחרים מומלצים בהודו? גוגל מאכזב בנושא ולא הצלחתי למצוא שום מידע...

הנה הקישור לאתר של ויג'איי. אתה צודק, האתר שלו לא עולה תמיד בחיפוש. הוא לא ישראלי, מה לעשות...
לגבי מורים אחרים- הודו גדולה, מרכז האשטנגה הוא במייסור בדרום הודו. שם יש את סרי קרישנה פטאבהי ג'ויס ונכדו שאראת המיתולוגיים, יש את וונקאטש, יש את ב.נ.ס איינגר, ויש פה ושם עוד מורים טובים. נסה, תמצא, ספר לנו אח"כ.
ברכות ונסיעה טובה
גילי חרובי

5 מפגשים , שילוב של אסאנות ותנועה חופשית.

להרשמה - 035600107

עם פתיחת המגמה למוסיקה הודית במרכז דהאן בבר אילן
הנכם מוזמנים לקונצרט הרצאה בנושא :

"מן האכסטאזה לנירונה - הנכם מוזמנים לקונצרט הרצאה בנושא :

"מן האכסטאזה לנירוונה, הפילוסופיה של המוסיקה ההודית" - על המוסיקה ההודית הקלאסית וההבטים הפילוסופים והתרבותיים הגלומים בה.

זו הרצאה ראשונה בסדרת הרצאות הניתנת חינם לקהל הרחב. ומאפשת מפגש עם המחלקה למוסיקה שורשית , המגמה למוסיקה הודית ותכניה.

ההרצאה תהיה ב 26.1 בשעה 12:15 בכיתה 206

לפרטים נוספים ניתן לברר במזכירות המגמה או בטל 0544627954


אני מכיר את המרצה וכדאי לבוא ולשמוע - בברכה - חגי הכהן

הנה הפרטים המדוייקים, החדשים, והמשובחים

קונצרט למוסיקה הודית - ראגה מדיטטיבית לערב
בני ד'גובס על סיטאר
עידן בן ארי על הטאבלה
בתאריך ה 19/1/08 בת'א
בתשע בערב (הקהל מוזמן להביא כלי נגינה ולהצטרף)
בשבע וחצי בערב (שעה וחצי לפני הקונצרט) תהיה סדנא לנגני סיטאר
מיקום:

צאנדרה יוגה, אשתורי הפרחי 4
כניסה להופעה 35 ש"ח
לפרטים 0545729748

בברכה:

חגי

יש לי מזרן יוגה לא הכי דק כחול
איך אני מכבסת אותו במכונה? אפשר על חום?סחיטה?
אשמח לשמוע המלצות

הי !
מומלץ לכבס כביסה ידנית , באמבטיה (גיגית)
עם קצת אבקת כביסה ואפשר לשפשף את המזרון עם מברשת , מים פושרים( לא חמים ) לסחוט לבד ולייבש בחוץ.
או במכונה 30 מעלות + סחיטה וייבוש במייבש.

בהצלחה !

תמר חכם , מדריכה במשכן .

בפעם האחרונה שייבשתי את מזרון היוגה במייבש, לאחר מכן שילמתי 400 ש"ח עבור תיקון המייבש...

היי,

נניח שאני רוצה להרגיל עצמי לריטואל של תרגול יוגה בבוקר, אבל איני ערוכה כרגע לבצע תרגול מלא בכל בוקר, ולמעשה אני מוכנה להקדיש 5-10 דקות בכל בוקר. על מה הייתם ממליצים כמשהו ראוי להתחיל איתו את הבוקר?

תודה,
עדנה הפרה

הי עדנה
אני ממליצה לפתוח את הבוקר ב 2 נשימות עמוקות , ב 3 קריות , ברכת שמש ראשונה ושניה , עמידה על רגל אחת
ישיבה - כפיפה קדימה ואחורה , פיתול גב כנגד ברך כפופה ( מאריצ'י אסאנה ) ויניאסה ,
הכנה לגשר / גשר , עמידת נר , תנוחת הדג ,
בישיבה 5 נשימות עמוקות ו 30 נשימות מהירות
לשווה אסאנה - ההרפיה הסופית(לפחות 3 דקות)
כל זה אמור לקחת 10 דקות , כמו שרצית .
כמובן שאפשר תמיד להוסיף אסאנות (תנוחות) או להוריד , לפי מה שמתאים לך באותו היום .
בהצלחה ותהני !
באהבה , תמר חכם , מדריכה במשכן .

תודה

עדנה הפרה

שלום לכל מי שהמסרון/SMS מטריד אותו !!!
אנו מעריכים את דעתכם, ולא חפצים אף לא לרגע להטריד אתכם. מה פתאום.
אם ברצונכם לא לקבל הודעות אלו, הרי שאם תגידו לנו נוריד אתכם מייד מרשימת התפוצה. עניין המחיקה הזה מהרשימה הוא פשוט וקל, ומתבצע באותה שנייה שהודעתם לנו. לנו זה חוסך הרבה כסף!!!

אין לנו שום בעיה לא לשלוח לכם SMS. עכשיו, זה תלוי רק בכם.

הרי את אותה אנרגיה- ואולי הרבה פחות, בעצם, של משלוח הודעה לפורום הזה (שלא מביא לכם תועלת, כי איננו יודעים את מי להוריד מרשימת התפוצה,כיוון ש "מפרסם מעמ" אינו תלמיד שלנו- לפחות לא בשם הזה) תוכלו להשקיע בטלפון או מייל או SMS אלינו, ובאותו רגע ירדתם מהרשימה.באחריות.
ברכות-
גילי.

כן!!
ראסטי מגיע בשבוע האחרון של פברואר- תהיה סדנא של יומיים או שלושה, תלוי בראסטי ובלו"ז הצפוף שלו.
פרטים סופיים תוך שבוע, 10 ימים-
הרשמה מתחילת ינואר.
שלום לכולם מים המלח, הסדנא כאן נפלא, נתראה ביום א.
ג.ח.

שלום רב

ברצוני לשאול היכן יש חוגי יוגה לילדים בני 6 באיזור הקריות ? אולי ידוע לכם
תודה

אני מעונינת ללמוד אשטנגה יוגה אבל אני מאוד פוחדת שכל התהליך עלול להיתקע במקום משום שלא ראיתי שיש אצלכם קבוצה אחת קבועה עם אנשים קבועים שמתקדמת ומתקדמת ככה שיוצא שבכל שיעור יכולים להגיע אנשים חדשים שצריכים להתחיל ללמוד את היוגה מבראשית.
איך אוכל לדעת שאתקדם ואגיע בסופו של עניין לרמה גבוהה של יוגה?

יש במשכן קבוצות ושיעורים מוגדרים/ות היטב.יש מסלולי התקדמות שונים לפי יכולת ומטרות. יש קורסים והשתלמויות.
מה בעצם החשש שלך?
נשמח לענות-
ג.ח.

יש במשכן קבוצות ושיעורים מוגדרים/ות היטב.יש מסלולי התקדמות שונים לפי יכולת ומטרות. יש קורסים והשתלמויות.
מה בעצם החשש שלך?
נשמח לענות-
ג.ח.

טוב! אני ממש אוהב את המשכן, את מירי וגלעד, וזה לא מכוון ישירות אליכם, עמכם הסליחה.

אבל העיניין של פירסום דרך SMS זה הדבר הכי אגרסיבי שאני יכול לחשוב עליו בעולם הפירסום.

בתור יוגיסט אני תוהה אם גם עלה בדעתכם שגם בפירסום יש פרסום אגרסיבי ולא מתחשב, לא הוליסטי ומטריד, לעומת פירסום שהוא כל מה שאמרתי, אבל לפחות בלי SMS!
מספיק לא להעמיד את הסבלנות של התלמידים במבחן, האתר הוא נפלא ודרך מצויינת להתעדכן.

עוד משהוא בנוגע למבצעי בזק, רבותי אתם מתעללים בעניין הזה, האם מצאתם שמבצעי בזק מביאים אנשים בהמוניהם למשכן באותו רגע. אפשר למצוא מבצעים הרבה יותר אטרקטיבים ומעניינים אשר מאפשרים לאנשים להנות מהם באמת... לתקופה מוגבלת. צריך פשוט ללמוד את הנושא יותר ברצינות. והכי חשוב יודה היא דרך חיים ולכם קחו אותה גם לכיוון הפירסומי ותגלו את החוזקות שבדבר.

היום בעולם המודרני וקצב החיים הרצחני,פרסום דרך מכשיר שדרכו אתה יכול להפעיל משרד (דבר גאוני).
קבלת הודעות בפלאפון כאמצעי לפרסום,אין בזה פסול, לא לכולם יש זמן לפתוח אתרים ולהתעדכן.
תן הצעה למשכן לפרסום בתפוצה גדולה בפחות כסף?

טוב הטענה שלי היא לפירסום לתלמידים שנתנו לכם את מספר הטלפון, וסומכים עליכם שלא יטרידו אותם. כל SMS מיותר כזה מעלה את סף הכעס למי שפרטיותו יקרה. מידעתי את נפשות הפועלות, רובם אם לא כולם רוצים לשמור על פרטיות במספר הטלפון שלהם.
באשר לפירסום אגרסיבי, היום יש המון דברים שאינם טובים האם זה אומר שאתה צריך להתנהג כמותם. בכל מקרה הנה כמה עצות שעושות את העבודה ומביאות תלמידים חדשים. פרסום בעכבר העיר שאתם כל כך אוהבים לעשות, עובד. יחסי ציבור זה מה שהולך היום ולא פרסום אגרסיבי כמו שאתה מדבר עליו, עובד (אוטובוס שמסיע מורי יוגה מה יותר טוב מזה, ואפילו משיג חדשות).
מה שאני אומר שבשביל פרסום צריך לעבוד ואם אתה עצלן אז אתה יורה SMS לכל עבר ומחמיץ את המטרה, מטריה ישנה בפירסום שפשטה רגל, תעשה קצת מחקר בנושא וראה מי מה חברות קטנות עושות לפרסום ותגיע למסקנה ...טוב יש גבול למה שאני יכול להסביר, אני בטח מובן למי שרוצה להבין, יאללה ביי

שמעתי משהו בחדר הלבשה בנים......
דני

שלום גילי
בהמשך למה שאמרת ביום שישי בשעור לגבי אסאנות שעדיין לא מרגישים בנוח איתן, אז תופתע לשמוע שמצאתי מספר לא מבוטל אצלי:-)רשמתי אותן ו...
מה השלב הבא? מה עכשיו כשהנחתי ידי עליהן?

חג שמח וכל טוב,
אריאלה

ובכן, אריאלה, אחרי ש"הנחת עליהן את הידיים", יש מקום להיות מבסוטה מעצמך מעט..כי זה שלב שהרבה אנשים מתעלמים ממנו וזו גם גדולתה של השיטה, של הסדרות. הן מכריחות אותנו להיפגש עם האינפורמציה הזו.
אז אחרי שליטפנו לעצמנו את הכתף, מה הלאה?

זהו, שההבחנה היא העיקר. הרי יוגה מלמדת את תורת ההבחנה בין המדומה לאמיתי- זו גם מטרת התרגול היוגי שהוא חלק בלתי נפרד מהתיאוריה היוגית.

וכמובן, לנקוט פעולות מעשיות לשיפור היכולת בנקודות התורפה האישיות, שבגללן אנו מתרגלים יוגה.
הכי את המומחה!!!!
לילה טוב,
ג.ח.

האם אתם מכשירים מורים לבייבי יוגה / יוגה לילדים
ומאיזה גיל מתאים יוגה לילדים.

במסגרת קורסי המורים (שנתיים או שלוש) במשכן יש התמחות גם בלימוד יוגה לילדים, וגם על השיעור המשותף של הורים ותינוקים.
אנו לא מלמדים קורס נפרד למורי יוגה לילדים. לפי השקפתנו זה חלק מהכשרתו של מורה היוגה. האם מורה יוגה לילדים לא ילמד גם מבוגרים? מדוע? התמחויות- יש, כמובן. אבל קודם כל יוגה, אח"כ התמחויות
בברכה, ג.ח.

חג שמח,אפשר להביא אורחים??? כמה?למי להודיע?
אלון

תלמידי המשכן מוזמנים להביא אורחים! כפי שאמרנו. רק הודיעו לנו בבקשה כמה אתם באים. חג שמח! נרות, סופגניות, "הופעות", יהיה שמח!
ג.ח.

12w4e134`

היום,במהלך השיעור כנראה שהצלחתי להבין כמה תובנות שבעצם הפנמתי והדחקתי במהלך חיי.
הצלחתי לראות כמה אני טכנית ופועלת הרבה פחות מהרגש ומהנשמה.פתאום הבנתי כמה תחושות הבטן שלי משותקות וכמה קשה לי להביע רגשות אם במילים ואם דרך הגוף.
הכל נראה לי כמובן מאליו.
פתאום שהרגשות והתחושות צריכות להעלות ולצאת החוצה הכל נעצר,והקושי בלעשות את זה מראה עד כמה הגוף והנפש מקובעים.
קשה לי לומר שאני לא נשית,לא התכוונתי לומר זאת,אבל אני כן יכולה לומר שאני לא מחוברת לתנועות הנשיות שבי.
אני מודה לך על שהצלחת לגרום לי להבין את זה במודע דרך הריקוד (שלא הצלחתי כל כך לעשות)
עוד דרך ארוכה לפני...
תודה

תהא דרכנו יוגה תמיד
מירי

באחד משעורי המתחילים שלי אחת מהנשים גילתה שהיא בהריון חודש ראשון רציתי לשאול מה הם האיסורים ועל מה לשים דגש
אשמח אם תענה אלונה

כדי לענות נכון, אני צריך לדעת: "אלונה יום שני קורס מורים"?
ג.ח.

כן גילי זאת אני
אני יודעת שאתה עסוק אבל חשוב לי לדעת כדי לא לעשות נזק

הכי טוב יהיה לדבר על זה ביום שני. תזכירי לי את זה בתחילת היום.
להתראות- גילי

רציתי לדעת אם אפשר להסתמך על המחשבון שבקישור לצורך חישוב הקלוריות הנשרפות ביוגה. ברור לי שאין 100% דיוק, אבל גם די קולע מספק אותי...

ברשותך, אני מביא כאן מחדש תשובה שעניתי בזמנו ל"יובב השובב"- עיינו בפורום, למטה.

שריפת הקלוריות שלך בשיעור או אימון כלשהוא הוא עניין אישי. גם אימון בשיטה מסויימת כמו אשטנגה ויניאסה יוגה יכול להיות יותר או פחות אנטנסיבי. כל שיעור, בהתאם לנושאו, רמתו ואורכו, יגרום לצריכת קלוריות שונה אצל כל אדם.
בשונה מאימון "בנאלי" בחדר כושר או שיעור ספינינג שהוא די קבוע וניתן להגדיר פראמטר מקובל של שריפת קלוריות- שיעור יוגה מתוכנן למטרות אחרות/נוספות.אבל בהחלט שורפים שם קלוריות, ועוד איך.

אז השאלה שלך בהחלט רלוואנטית- הבה נהיה מעשיים:
המחשבון שנמצא בקישור שהבאת מתייחס רק למונח "יוגה", ללא חלוקה לשיטות תרגול, לכן לא הייתי מציע להסתמך עליו לחישובים כאלה. ברור לכל מתרגל יוגה שבשיעור דינאמי ואינטנסיבי שורפים יותר קלוריון מאשר בשיעור הרפייתי ופאסיבי- והמחשבון הנ"ל לא מתייחס לכך. הזנתי את הנתונים שלי (!!!) במחשבון וקיבלתי ממוצע של 190-200 קלוריות לשעת תרגול "יוגה"- וזה נראה לי לא נכון לגבי שיעור של אשטנגה ויניאסה יוגה.

הכי פשוט היה להצטייד במד-שריפת-קלוריות טוב, ולהתאמן אתו. מן הסתם זו התשובה הקצרה ביותר והיעילה ביותר. לי אין כזה,לכן לא אוכל למסור אינפורמציה בענין.
אני מניח שבשיעור אשטנגה ויניאסה כהלכתו-(אפילו "רק" של הסדרה הראשונה) הכולל כמובן תרגול "סדרה מלאה", עם ויניאסה מלאה- שורפים קלוריות בשפע- כמו בשיעור ספינינג לפחות. אבל- שוב- זה אמור להיות תוצר לוואי חביב ולא המטרה הסופית.


ועוד אינפורמציה למתעניינים:
שריפת קלוריות תלויה בגיל, גובה ומשקל.
מדד המטבוליזם הבסיסי, הנקרא בקיצור נוסחת BMR- חישוב צריכת ("שריפת")קלוריות.
ה-BMR הבסיסי של האדם הוא מספר הקלוריות שהוא שורף אם היה נשאר במצב מנוחה כל היום- במיטה. לחישוב דרושים 3 נתונים- גיל, משקל וגובה.
הנוסחה- עדיף לראות אותה בקישור למטה כי בממשק ההודעות כאן אין היא נראית ברורה- הערכים "קופצים" מקום (הקישו ערכים, ויחד עם התוצאה המתקבלת תופיע הנוסחה המדוייקת).

וכדי לחשב את הערך האמיתי של הקלוריות שאנחנו שורפים מדי יום, יש להכפיל את התוצאה שקיבלנו במדד בין 1 ל-2 – בהתאם לפעילות היומית המתבצעת בפועל.

1.2 - למי שלא מתאמן כלל; 1.375 למי שמתאמן קל פעם עד שלוש פעמים בשבוע; 1.55 למתאמנים בינוני שלוש עד חמש פעמים שבועיות; 1.725 למי שמתאמן קשה כל יום; ו-1.9 למי שעוסק בעבודה פיסית וגם עורך אימונים גופניים אינטנסיביים מדי יום.
שבת שלום ובריאות הרבה!




קישור: http://www.infomed.co.il/calccalories.htm

ערב טוב,
אני מתעניינת לגבי תרגול יוגה בהיריון.
אני בתחילת היריוני הראשון, שבוע 7, לא תרגלתי בעבר יוגה, בכושר גופני בינוני.
רציתי לדעת באיזה שלב ניתן להתחיל לתרגל? האם חובה לתרגל רק במסגרת שיעורים המיועדים לנשים הרות בלבד?
אודה לתשובתכם
נעמי

תמיד אפשר להתחיל לתרגל. התרגול אמור להיות מותאם תמיד לאדם האינדיבידואלי ומצבו הגופני והרוחני. המורה המיומן והמנוסה יודע לעשות זאת. התקשרי אלינו והתייעצי. ושיהיה במזל טוף!!!
ג.ח.

שלום, ברצוני להביע את דעתי על שיעורי היוגה ובכן אני למדתי באחת מהרצאותיה של הרבנית בשכונת מגורי על היוגה והמדיצדיה, היא סיפרה שאכן זה מקשר לנפש עדיף לעשות זאת 10 דקות לפני השינה, וגם באחד מימי העיון שלנו בעבודה חפצה נפשם של המרצים במין יוגה קטנה לפני המשך ההרצאות בימי העיון אז לפני דעתי היוגה נחוצה בכל השכבות ובכל מיני המגזרים בין דתיים לחילוניים.

הקשר בין הגוף לנפש הוא מסורת בת אלפי שנים, בשיטות ובתרבויות שונות. היוגה אינה דת ואינה לימוד דתי, לכן ניתן להשתמש בה בצמוד לכל תיאוריה רוחנית או דתית אחרת. אני אישית גורס שהיוגה היא שיטה עצמאית מכל הבחינות- ותלמידינו הדתיים, היהודים וגם האחרים, מוכיחים זאת לעצמם וליוגה.
בשמחות-
ג.ח.

אני עושה אשטנגה אצל מורה כאן בצפון וחשבתי שזה רק סט של אסאנות ברצף כדי להזיע, וכל השאר חארטה רוחנית.זה גם הרושם שקיבלתי מהמורה .
אפשר לשמוע קצת?

לצערי אתה קצת צודק- כי רוב מורי האשטנגה עוסקים בעיקר בתרגול אסאנות, ובד"כ רק של הסדרה הראשונה. כיוון שהסדרה הראשונה קשה ומאתגרת, ומכיוון שחלק ניכר ממי שמלמד את הסדרות הללו לא מיומן מספיק בתרגול וגם במקורות הפילוסופיים של היוגה ובעיקר בקשר ביניהם- הרי שרוב המתרגלים של השיטה הגאונית הזו "נתקעים". כאשר נתקעים, והתסכול מתגבר, מחפשים תירוצים. התירוצים הם ש"האשטנגה היא רק גופנית, רק אירובית, רק אקשן פיזי" וכ"ו.

ועכשיו לעיקר:
האשטנגה מורכבת מ-שש סדרות של תרגול (עד לפני 25 שנה זה היה 4 סדרות, ששונו ע"י המאסטר של השיטה, ק.פ.ג'ויס).
כאשר המתרגל מיומן מספיק לעבור ללמוד ולתרגל את הסדרה השנייה, עליו להתמקד בעקרונות התרגול ובעיקר בפראניאמה אותה מבצעים בזמן התרגול של הסדרה(3 סוגי פרניאמה: האוג'אי של הויניאסה, הקומבאקה-רצ'אקה של הקריות, והבאהסטריקה של הסיום.

כאשר המיומנות עולה עוד יותר- המורה המיומן אמור ללמד את התלמיד הבשל את סדרת הפראניאמה המשוייכת ל"אשטנגה יוגה".
זו סדרה של 6 פרניאמות רבות עצמה, שלוקחת בעקך 40-45 דקות. היא אמורה להיות מתורגלת בצמוד לתרגול סדרת האסאנות היומית.
השאלה הבאה היא "ומה עם מדיטציה", נכון?
את הישיבה )אני מעדיף שם זה על המילה מדיטציה, שמוצאה אינו בהיסטורית היוגה).
ובכן, זה מתווסף לתרגול האסאנה והפרניאמה. זה נקרא סדר יום יוגי.
לגבי "מה הן הפרניאמות"- את זה לא לומדים באינטרנט. זה חשוב מדי ומצריך לימוד פנים אל פנים, בקבוצת לימוד או בלימוד אישי.
שנהיה בריאים-
ג.ח.

שלום גילי,
לפי היוגה דיפיקה של האיינגר
השירשאסאנה- עמידת הראש, היא מלך האסאנות והסאלאמבה סרוונגאסאנה - עמידת הכתפיים, היא מלכת האסאנות.

בברכה,
אריאלה