אני בת 67 יש לי נדודי שינה . קראתי על תנוחת נר ומחרשה עשויה לעזור.
כמו כן יש לי לחץ דם גבוה האם מותר
לעשות את התנוחות הנ"ל.
באם יש חוג בחיפה. אשמח לקבל שם מורה.
תודה לכם ובהוקרה שושנה

מה את יודעת, אני במקור חיפאי.....
תודה על המחמאות!
לגבי השאלות שלך- כדי לתת תשובה נכונה וטובה יש להיפגש עם האדם- אתך- ולברר כמה וכמה דברים, כדי להתאים את
האפשרויות השונות לאדם האינדיבידואלי.
אם תבואי לת"א אשמח להיפגש אתך כדי לייעץ- תתקשרי ונדבר.
בחיפה מלמדת דקלה סמדר- תלמידה ובוגרת קורסים שלנו:

דקלה סמדר-
050-8801252
בידידות
גילי חרוב

יש את Vijay בדהרמסאלה שעושה אשטנגה. השיעורים שלו טובים בעיני, תירגלתי אצלו חודש כמעט כל יום ומאד נהניתי.

תהני.

בשיעור האחרון שתירגלתי, בזמן הפיתול (החשוב...), נזכרתי באדריכל סנטיאגו קלטרבה שבנה בניין שנקרא "Turning Torso" (בניין שנמצא בשוודיה).

הינה תמונה שלו:
http://dac.wavearts.dk/files/turning_torso_2.jpg

והינה שירטוט של קלטרבה בזמן התכנון:
http://archibuild.files.wordpress.com/2009/10/calatrava-com-1-321.jpg

סתם משהו שרציתי לשתף...

שיהיה שבוע טוב ומבורך.

יוגה בהחלט הולכת בקו התפר בין מדע ואמנות- עם בסיס בשני הצדדים. את ההשראה והאינטואיטיביות הצורנית מבססת הגישה האנטומית.
הארכיטקטורה מקובלת כאמנות-על- ואת ההשראה של הארכיטקטים מבססים המהנדסים..

תזכורת לכל הנרשמים וגם למי שעדיין רוצה. 6 חודשים, תעודת מדריך מוסמך ליוגה.
קישור:
http://www.ashtanga-yoga-israel.com/yoga_school/instructors.aspx

שלום גילי וכולם גם
אני מחפשת לבת שלי (בת ארבע וחצי)מקום להתנסות ביוגה כלשהי בקבוצה,
האם ידוע למישהו על מורה ליוגה לילדים שמלמד באזור גבעתיים/רמת גן?(בבית ,מתנ"ס או אחר)
תודה
ארית

דיאטה קלה היא מושג שכל אחד יכול להתייחס בצורה אחרת. יש מי שיחשוב שהמושג דיאטה קלה משמעותו דיאטה שיש בה הרבה קלה כוונתו לדיאטה ללא פעילות גופנית .

מה השאלה לפורום????

שלום, אני עובדת סוציאלית ומורה ליוגה בבית מחסה לנוער בסכנה וללא קורת גג "שנטי במדבר" שלוחה של "בית השנטי" בתל אביב. דרושים לנו מזרוני יוגה בתרומה לשיעורי יוגה עבור הילדים שאותם אני אעביר. תרומתכם מאוד מאוד חשובה! נשמח לקבל מזרוני יוגה יד שנייה, וגם אביזרים נוספים אם יש לכם..

תודה רבה!

לירי 0543191917

ל

I've been practicing Ashtanga for many years and recently moved to Herzeliya Pituach. Does anyone know of a studio near by?

שלום לו-
אינני מכיר קורסים למורי יוגה במייסור חוץ מאשר מנגנון ההסמכות של שאראת' במרכז של סרי קרישנה פטאבהי-ג'ויס ז"ל
בהצלחה!
גילי חרובי

הכי טוב והכי עדכני זה ליצור קשר עם שאראת' במייסור-
הנה כתובת האינטרנט-
http://www.kpjayi.org/teachers.html
בהצלחה ובידידות-
גילי חרובי

האם תוכל בבקשה להסביר לי איך זה עובד אצלם?

שלום גילי וכל הקוראים,
רציתי לדעת אם יש לכם המלצה לגבי מקום ללימוד קורס מורים ליוגה במייסור.
תודה ושבוע מבורך.

נו, אם כבר במייסור, מדוע לא ללכת אל שאראת'? גם ב.נ.ס איינגר ידוע מאוד כמורה לאשטנגה, שסאדרי גם הוא מורה טוב חליוגה, גם וונקאטש. אולי לא בדיוק אשטנגה. לגבי השאר- אני לא מכיר, אבל זה לא אומר שאין מורים טובים.
בהצלחה, וספרי איך היה!!!
בידידות
גילי חרובי, משכן היוגה
http://www.ashtanga-yoga-israel.com/Login.aspx

שלום אני מכננת ללכת להודו לעשות יוגה ורציתי לשאול
במייסור, איפה עדיפ לי ללכת עם שרת או עם שישדרי? יש הבדל גדול בינהם?

ויש מקומות מומלצים לעשות אשטנגה וניאסה בדהרמסלה ורישיקש??

תודה לכם, אוהבים אתכם ונתראה בהמשך! "על ידי תרגולחוזר ונשנה- הקסם יוכל לעלות ולהצליח!"
גילי ומירי

תזכורת לכל הנרשמים וגם למי שעדיין רוצה. 6 חודשים, תעודת מדריך מוסמך ליוגה.
קישור:
http://www.ashtanga-yoga-israel.com/yoga_school/instructors.aspx

סיימנו היום קורס מורים ורצינו להודות לכם על שנה וחצי נפלאות שבהם למדנו,תרגלנו,התגבשנו ובעיקר חייכנו!
תודה על החום הרב,הסבלנות ובעיקר המקצועיות שבה הולכתם אותנו צעד אחר צעד!
מאחלות לכם עוד הרבה שנים של לימוד ותרגול!
נשמור לכם תמיד פינה חמה בלב. ולכל אלו שמתלבטים היכן ללמוד המשכן הוא המקום!

תודה על התשובה.... כרגע גרה במושב ישע, ומשפחה בצאלים.. לא רחוק

הדרומיים ביותר שאני מכיר הם:
עופר בן-גד, ביבנה. 052-3289396 .
מורה נוסף, בוגר קורס שלנו, הוא עמוס גורביץ' מקיבוץ יד מרדכי-052-8509785. לא נורא רחוק- רק איזה חצי שעה.....
יש עוד מורים באזור הדרום-
עייני באתר ארגון מורי היוגה לפי אזורים:
http://www.isyoga.co.il/teachers.php
אגב, איפה בחבל הבשור??? אני חבר גבולות לשעבררר.....עד 1981.
בידידות
גילי חרובי

שלום! מכירים אולי מורה או מרכז לאשטנגה יוגה באזור אופקים, חבל הבשור או אשקלון?
אשמח לפרטים אם יש... שבוע טוב

מעונינת לקנות מזרון יוגה בבאר שבע או קרוב לבאר שבע
מזרון אקולוגי Encore
5 מ"מ
תודה
רחל

תודה תודה למשכן היוגה למירי וגילי על סאדנה מדהימה .
זו היתה חוויה מעשירה מלמדת , ומפגש עם מורה נדיר .
תודה לך דיויד על כול מה שחלקתה איתנו.מקווה שתשוב עוד פעם.
תודה .

להשכרה במרכז שרי איורוודה ויוגה בהרצליה פיתוח – סטודיו מרווח, שקט וקרוב לים, בחלקו ריצפת פרקט ובחלקו שטיח.
מתאים לסדנאות, הרצאות, שעורי יוגה, תנועה, מוזיקה ועוד
דר' סוורופ ורמה
בתיאום: 09-956748

ערב טוב,
אני מתרגלת כ3 שנים אשטנגה יוגה ולאחרונה אחלטתי ללמוד הוראת אשטנגה יוגה. אני רק בברורים ראשוניים ואני צריכה עזרה.
אני מודעת שכל הקורסים בארץ התחילו ואני גם יודעת מורים ידועים בארץ.
הכיוון שלי הוא לימודים בחו"ל (ארה"ב או אירופה) ששם אין לי הרבה מושג על מורים וקורסים.
אם תוכלו לתת לי שמות של מורים, מקומות שמתקיימים בהם קורסים או בכלל כל מידע שהוא, זה מאוד יעזור לי.
הכיוון הוא מאוד כללי אז כל דבר יכול רק לעזור...

תודה מראש, אלה.

השאלה שלך כללית וגדולה מאוד. אם תרצי אינפורמציה ממוקדת אשמח לתת לך- אבל צריך לדעת איזה עיר, איזה ארץ, כמה זמן....
אגב, הקורס אצלנו במשכן היוגה החל אמנם, אבל ניתן עד סוף דצמבר להצטרף ולהשלים חומר. הקורס הנוכחי מסתיים ביולי 2011.
אם תרצי אינפורמציה על זה או על זה- אל תחששי להתקשר/לבוא, רק תאמי את זה קודם. בידידות, גילי חרובי

דקלה סמדר-
050-8801252
בידידות
גילי חרובי

מבקשת לקבל המלצה על מורה טוב בחיפה, תודה.

לפני כחודשיים הייתי ברישקש בכיתת אשטאנגה יוגה אצל כאמאל תלמיד בכיר של ויג'אי מדראמסלה. מורה מדהים בית ספר על גדת הגנגס מומלץ ביותר

ברצוני לדעת האם תנוחות הפוכות מסייעות במצב בו בלוטת התריס בפעילות יתר.

בעיקרון כן- אם כי תשובה כזו היא בערך כמו "האם כדאי לקחת אקמול לכאב ראש". תלוי מה הכאב בראש, מה מקורותיו, והאם זה כאב ראש "רגיל" או שהוא מעיד על משהו רציני או מורכב יותר.
שימי לב לתגובות הגוף, אל תשארי הרבה זמן אם את לא מאומנת בכך, והזהרי מאוד אם יש לך לחץ דם גבוה/נמוך או בעיות שיווי משקל. גם משקל ייתר מצריך ציוד מיוחד כדי להשאר באסאנות הפוכות. בקיצור- כמו בכל נושא שיכול להיקרא יוגה תראפיה- יש להתאים את התרגול לאדם האינדיבידואלי. לכן כדאי להיפגש פנים אל פנים, לשאול את השאלות שאי אפשר לשאול בפורום כזה, להתרשם מהאדם ומצבו הכללי, לראות את האדם מתרגל ולהכירו. איש תראפיה מנוסה יכול להגיע למצב של היכרות עם המטופל בזמן קצר יחסית. ואז, ניתן להמליץ בייתר פירוט.
שנהיה בריאים, ואם צריך אל תהססי להתקשר אלי- 03-5600107, אימרי למזכירה שאת מעוניינת להפגש איתי בנושא יוגה תראפיה,ולקבוע פגישה אישית קצרה להיכרות. אח"כ נראה.
בידידות, גילי חרובי

אם אינך מצליח לשלב את היוגה לחיים "הרגילים" יש כמה אופציות כדי לדעת לאן להמשיך.
אתה יכול להחליט לפרוש מה"רגיל" ולטפח את הקטע שלך, להיות נזיר. אבל, גם נזירים אוכלים משהו מדי פעם.

אתה יכול לעזוב את היוגה שלך ולחזור לחיים ה"רגילים", ולהסתכל מבחוץ ולבחון מה היה פה, ולהתחיל מחדש. זה גם קשה, כי למה לעזוב משהו שעשה לך, לדבריך, רק טוב?

אתה יכול לנסות לשלב את היוגה שלך לחיים הרגילים ברמה כזו או אחרת, וזו בדרך כלל דרך יותר קלה והגיונית לפני שעושים החלטות גורפות כמו אלה שאמרתי קודם, ולו רק כדי לבדוק דברים. זה האזור שכרגע אתה אומר שיש לך בעיה.

האמת, הכי נכון יהיה לדבר אתך ישירות פנים אל פנים כדי לבחון יחד אתך כמה דברים. אין בעייה, תתקשר ותגיד שאתה רוצה לקבוע איתי זמן לשיחה של 10-15 דקות. לא צריך יותר בשביל להתחיל. זה יהיה נכון הרבה יותר מאשר לדסקס את זה בפורום זה או אחר.
אוכל הוא אנרגיה. כדי להשתמש באנרגיה יש לייצר אנרגיה. צריך למצוא את מקור האנרגיה הנכון לך- אפשר תקופות בלי אוכל למטרות מסויימות ובצורה מבוקרת. אולם, באופן קבוע בלי אוכל- יש בעייה....
בידידות
גילי חרובי

שלום לכולם

יש לי בעיה.

על הבוקר אני מתרגל יוגה.אוכל ארוחת בוקר והכל בנתיים בסדר.בהמשך היום אם אני מכניס משהו לפה, אפילו הדבר הקטן ביותר, אני מתפזר.ואז כדי לחזור לעצמי אני מתכופף למטה, עולה חזרה ואז אני חוזר למרכז שלי.מרכז היוגי שלי.

אני עובד עם אנשים שלא מתרגלים יוגה.

כל תרגיל, גם הקטן ביותר, משפיע עלי .פשוט ממרכז אותי.וזה טוב אבל אני לא רוצה להרעיב את עצמי.ואני גם לא רוצה לאבד את העבודה שלי.

האם זה נורמלי ? האם משהו ממה שכתבתי מוכר למישהו ? האם יש משהו לא נכון שאני עושה ? הביס הקטן של הסנדביץ שהכנתי בבית פשוט מעיף אותי למקום שאני מעדיף לא להיות בו.מצד שני אני חייב לאכול כי אם לא אז אין לי כח לעבוד.

מה קורה פה ? מה לעשות ? או שהכל בכלל בסדר ?

שלום לכם
אני טסה להודו ל4 חודשים מדצמבר ועד אפריל במטרה לעשות יוגה / מדיטציות וכדו'
אני מחפשת המלצות על מקומות מסויימים בהודו, אני מתרגלת אשטנגה יוגה ונרשמתי ללימודים לבית ספר לאשטנגה יוגה במייסור, אך ללא כל המלצות רק לפי גיגולים בגוגל....
אודה אם תמליצו לי על מקום טוב או מורים טובים באזור מייסור.
איפה האפשר לקבל הכשרה למדריכים / או ליוגה תרפיה או סתם פשוט לעשות יוגה טובה כל היום...
אודה לתשובה
תודה!
שבוע נפלא
נעמי

ובכן, במייסור יש מבחר קבוע של מורים וגם מבחר מתחלף בהתאם לעונות השנה ועונות התיירות.
יש את שאראת' וסרסוואטי, הנכד והבת של סרי ק.פ.ג'וייס ז"ל, שמלמדים במרכז שלו וגם לבד. אינני יודע כרגע מתי ואיך. כדאי לברר מראש. יש את ב.נ.ד. איינגר, שמלמד ב-"פרקאלה מאת'" במרכז העיר, גם הוא אשטנגה. יש את וונקאטש, ויש עוד אחרים. עד כאן אשטנגה וגרורותיה. בקשר לאחרים במייסור - תלוי בתקופה. אם חשוב לך מאוד, בואי עם התוצאות של גוגל ודברי אתי, אגיד לך את דעתי.
בשאר דרום הודו- מקום גדול, השאלה לאן את נוסעת.
בידידות, גילי חרובי

אודה להמלצות!!

גילי שלום- אני מתרגל אשטנגה אצל מורים שונים והדעות בינהן חלוקות- איפה בסדרה נמצאת עמידת הראש? ומדוע היא ממוקמת שם?

לתשובתך אודה...

אם בסדרה הראשונה עסקינן- הרי שמיקום עמידת הראש הנתמכת (סאלאמבה שירסאסאנה) על שלושת חלקיה הוא בסדרת הסיום- אחרי מה שנקרא בדרך כלל ה-"דגים":מאטסיאנאסאנה (דג ב-לוטוס) ו-אוטאנה פאדאסאנה (שנקרא בפי העם "הדג השני", אך פירוש שם האסאנה הוא שונה כמובן).
למיטב ידיעתי אין דיון בין המתרגלים והמורים השונים על זה. אם מורה זה או אחר משנה את מיקום עמידת הראש- זו ווריאציה אישית שלו או של מורו/מורתו. זה לא סוף העולם, כמובן- וריאציות יש ותמיד יהיו. השאלה היא מה הסיבה לווריאציה- וזה תמיד יכול להיות מעניין, אפשר ללמוד מכל אחד. הייתי מציע לך לשאול את המורה מדוע, ואם הוא יודע אז שיסביר לך. אם הוא אומר לך "ככה זה" זה לא מספיק לדעתי. כדאי שיידע להסביר למה.
האסאנות בסדרות האשטנגה נבנו ביידע אנטומי ואנרגטי עצום ורב, שלא תמיד מעריכים אותו נכון. אם משנים משהו, כדאי לחקור טוב טוב ולדעת מדוע ואיך ומה התוצאה, ואני הייתי מוסיף גם שכדאי תמיד להגיד בשיעור- אם זה שיעור שנקרא "אשטנגה וינייאסה יוגה"- שזו ווריאציה על הסדרה המקורית,וסיבתה כזו או אחרת. כך אני נוהג.
בשמחות ובידידות-
גילי חרובי

רבותי-
שוב אני מבקש, בפורום זה לא להעלות פרסומים, לא סמויים ולא גלויים. כולנו חכמים, כולנו נבונים, כולנו יודעים את התורה.....

שלום,

כרגע יש לי מזרון הכי פשוט של 3 ממ, והחלטתי לשדרג למזרון חדש ואיכותי יותר.
העניין זה שיש לי בעיה של הזעה בידיים ואני חייבת לשים מגבת בקדמת המזרון אחרת הכלב מסתכל אחורה מהר מאוד יהפוך לכלב מחליק על הבטן :)
אני מתרגלת קבוע כבר שנה וחצי אז ניסיתי להמשיך ולתרגל עד שהמזרון יאבד את הברק החדש שלו, וכיבסתי את המזרון כבר פעמיים ועדיין בלי מגבת זה לא עובד (וגם אז זה מציק כי היא לא נשארת במקום בתרגול דינמי כמו אשטנגה, ואז הריכוז בורח ביחד איתה....)

מכאן מגיעה ההתלבטות - אין לי בעיה להשקיע סכום יפה במזרון איכותי אבל אני לא רוצה להתבאס בסוף עוד יותר- כי ניסיתי את ה"מזרון השחור" והבעיה הייתה יותר גרועה והזעתי גם בכפות הרגליים והתחלתי להחליק גם בתנוחות אחרות...

כבר התחלתי לחשוב על כל המגבות מיקרופייבר האלה שיש היום או מזרונים אקולוגיים כאלו ואחרים ובקיצור- הסתבכתי מרוב החיפוש.

מישהו מכיר את החוויה ואולי גם את הפתרון?


תודה רבה מראש,
ויום טוב לכולם!

מגי

לא תמיד המזרון השחור המפורסם מתאים. וגם לו יש שני צדדים....

חלק מהעניין זה החומר שממנו עשוי המזרן- ויש כמה סוגים, שנראים לפעמים דומה אבל הם לא,
וחלק מהעניין זה הטכניקה של השימוש בידיים/זרועות/שכמות.

בהנחה שהמזרון "בסדר"- יש לשים לב לידיים. הפעלה אקטיבית של הידיים נגד המזרון היא מפתח חשוב. תשומת לב לכך שכל חלקי כף היד הם על המזרון- גם.
הטכניקה של הזווית והמיקום של כפות הידיים כנגד המזרון ויחד אתם כמובן גם המרפק, הזרוע העליונה, הכתפיים, השכמות- את זה ניתן למצב נכון בהנחייה אישית, ובהחלט כדאי.
אם הידיים מזיעות יותר מ"הנורמאלי"- הזעת ייתר- שימי מגבת שנצמדת למזרון על החלק הקדמי שלו. נסי כמה מגבות עד שתמצאי את הנכונה.
נשאר רק למצוא את המזרון הנכון המתאים לשאר הסיטואציה-
ככלל, יש מזרונים המחליקים יותר כאשר מזיעים, יש מזרונים הסופגים יותר. בכל מקרה, קחי מגבת מטבח, הרטיבי אותה המעט מיים עם סבון כלים, ושפשפי את המזרון שיש לך. זה יעשה אותו פחות חלק. גם לכבס את המזרון במכונה זה טוב- בלי מרכך!!!....
נו, יש לך עבודה. תבדקי את העניינים, אשמח לתת לך פידבק אישי- בואי ודברי
איתי.

שמעתי על ביקראם יוגה כלומר יוגה בחדר חם ורציתי לנסות אותה
האם מישהו ניסה ויש לו המלצה זה אמנם נראה לי חוויה מטורפת אבל גם זה נראה לי קצת קשה...בכל זאת אימון של 90 דקות ב40 מעלות

יקראם מקובל כיום כ"ילד הרע" של היוגה....לכל שיטה יש חסידים. לי אישית זה נראה לא הגיוני ולא נדרש- זה מצב אקסטרימי שלא בריא לכל אחד. בסיטואציה אקסטרימית יש נטייה להגזים מאוד, וזה לא אמור להיות העניין בתרגול יוגה בלי שום קשר לשיטה. זה שיש אנשים שאוהבים את זה- תמיד תמצא אנשים שאוהבים משהו. תמיד גם תמצא אנשים שימתחו ביקורת על משהו........
השאלה היא מה העובדות. אני ביררתי. תברר אתה לבד..

שלום,
אני מתרגלת אשטנגה וניאסה יוגה כבר כמה שנים ברציפות.
אחת התנוחות או נכון יותר המעבר לויניאסה שאני ממש לא מצליחה לבצע זה גלגול לאחור.
מובן לי שיש דברים שפשוט מגיעים עם הזמן ויש לי את הסבלנות וההתמדה הדרושה לכך, אבל האם יש גם קשר למבנה גוף כלשהו שמקשה על הגלגול לאחור, כמו רגליים קצרות למשל?
יש לך איזשהו טיפ לתת?

תודה
עדי.

די לענות לך אני צריך להכיר אותך קצת ולראות אותך מתרגלת. כן, יכולה להיות סיבה מבנית-סטרוקטוראלית כפי שציינת, אבל ממש לא בהכרח הסיבה הזו. המפתח דווקא הוא טכניקת הנשימה מצד אחד וההבנה של תפקיד האסאנה או הוינייאסה הזו מצד שני.
אם את תלמידה שלנו וגם אם לא את יכולה לבוא לדבר איתי
בשמחות ובידידות- גילי חרובי

האם השיטה אשטנגה ויניאסה יוגה, לא תכביד על מישהו שחום גופו מאוד גבוה וסובל מהזעה?

שלום צחי-אם חום גופו של האדם הוא במסגרת הפרמטרים המקובלים- הרי שתרגול השיטה לא אמור להכביד. חום הגוף האינדיבידואלי אמור לעלות בהתאם לתרגול- וזה לא אמור להגיע לרמות מסוכנות. אלא אם כן מנגנון ויסות החום של האדם האמור לא תקין, או שמחממים את החדר לטמפרטורות גבוליות. בתרגול אשטנגה לא מחממים את החדר, אבל גם לא מקררים אותו, כך שהגוף האינדיבידואלי התקין לא אמור לסבול. לתשובה מפורטת יותר יש לברר יותר אינפורמציה ולדבר ישירות עם האדם עצמו- אם יש צורך דבר איתי בע"פ. למה לא

שלום

האם יש לכם נסיון או שמעתם על טיפול בנשירת שיער על ידי חיכוך הציפורניים


אחת בשניה השיטה פותחה ע"י מסטר ביוגה baba ramdev

http://www.youtube.com/watch?v=T8Yf5lAhYkw

ידועה שנים רבות בתרבות ההודית יותר כתרגיל אקופונטורה

מוכר גם כיוגה


תודה רבה

מה יש לכם להפסיד??
שפשפו הצפרניים- עקבו אחר ההנחיות ותראו את הסרטון ב-UTUBE.
הרי סכנה אין כאן, וזה בכל מקרה תרגיל ריכוז מעולה. אז יאללה, בואו נבדוק!
גילי

אין מה להפסיד- יש מה להרוויח. למה לא. מה שטוען הבחור החביב שמדגים את הטכניקה הזו, זה שהסכנה היחידה כאן היא "סימני שפשוף בצפרניים". נראה שווה את ההשקעה....
גם אם לא יעבוד, הרי שזה תרגיל ריכוז מעולה. יאללה לעבודה.
גילי

אם זה מצליח - שתף אותנו ...
שנצטרף למשפשפים ...

שוב שנה טובה, ותודה לכולכם.
הקישו על הקישור!!
http://www.memydar.com/clients/yoga/shana.html

תלמידי קורסי המורים והמדריכים- אנא ,
שימו לב לתאריכי ההתחלה של הקורס.

לאנשי שנה ג והשתלמויות המורים- שימו לב לתאריכי החונכות (סטאג').

לכולם- זיכרו שיום שישי- ערב חג- יש שני שיעורים:
עם גילי -8:30, עם מירי ב- 10:30

ביום ראשון- חג- אין שיעורים. ביום שני- "איסרו חג"- יש שיעורים כרגיל.

בשמחות
גילי, מירי והצוות

לומדת "בריגהו יוגה "בסמינר הקבוצים לתואר " מורה ליוגה . צריכה לעבור השנה סטאז' .מחפשת מסגרת להמנדבות , פעם בשבוע .גרה בעפולה .

הי גילי,
שאלה שוודאי כבר נשאלה כאן, אך לא מצאתי תשובה מדויקת ואשמח אם תקדיש לזה דקה -
האם יש יתרון בריאותי ותזונתי לאכילה מיד לאחר התרגול?
כלומר, האם לאחר תרגול אינטנסיבי כדאי לעקוב אחר ההמלצות הנפוצות לתזונה שלאחר אימון בחדר כושר - לספק לגוף מנה של חלבון ופחממות?
הרבה תודה!

בענייני תזונה- חשובה בעיקר כוונתו ומטרתו של המתרגל.
אם נשאיר לרגע מאחור את המלצות הטקסטים של היוגה - הרי שנותר לנו לעסוק בעיקר בפיזיולוגיה.
לכן-
בהנחה שהשאלה שלך מתייחסת לתרגול האשטנגה וינייאסה יוגה-
אם מטרת המתרגל/ת היא להוסיף מסת שריר, ולהוסיף או לשמור על המשקל הקיים, הרי שכדאי במהלך ה-30-60 דקות שלאחרי התרגול המלא לאכול מנה של פחמימה וחלבון. זה חלון ההזדמנויות הפיזיולוגי המפורסם. (ובשפה של יומיום, זה כדאי ואפשר לעשות אם יש מצב של חוסר משקל או חוסר בריאות- וזו הכללה כמובן).
ואם מטרת המתרגל היא לא להוסיף מסת שריר ולתת לתהליך התרגול היוגי להשלים את עצמו-הרי שכדאי לחכות עוד קצת עם זה.(וזה כדאי לעשות בשאר המקרים).
כדי להכנס יותר לפרטים כדאי תמיד לדבר ישירות ולאבחן דבר זה או אחר בצורה אינדיבידואלית.
המזון-כמובן-בריא, מזין, אורגני אמיתי אם אפשר, מאוזן, וכן הלאה.

מקווה שזו התשובה המבוקשת!
חגים שמחים ושלל שרב-
גילי

דקלה סמדר, תלמידה ובודרת קורס שלנו, מלמדת בחיפה, אינני יודע באיזה אזור.
050-8801252
בנוסף-
אלונה ינישבסקי- כנ"ל- קיבוץ עברון והסביבה, לא נורא קרוב אבל אולי- 052-2361065.
אני מצרף קישור לאתר ארגון מורי היוגה בישראל- חפשי ברשימת המורים בצפון.
http://www.isyoga.co.il/teachers.php

לגלעד שלום רב,
מבקשת אני המלצה למורה או מרכז ליוגה בנשר-חיפה. תירגלתי בעבר אשטנגה בראשון לציון, עבשיו אני גרה בנשר.
בתודה גלינה

היי גלינה,
מצחיק שיש לשיתנו אותו שם משפחה :-)
אם טרם מצאת מורה שמתאים לך בחיפה,
את מוזמנת ליצור עימי קשר

052-8888303
עדי לרנר

הם פשוט מורים טובים, תענוג


www.foran.co.il

גוגל מלא בקישורים, ויש לקונדליני יוגה (של יוגי בהאג'אן) המון מורים והמוני מתרגלים. לכי למקורות- האתר של קונדליני, והאתרים של המורים הבכירים שלהם. תשווי את זה עם מה שיש בעברית- אני לא כל כך מתמצא בזה.
אולם-
כמו על כל שיטה, ניתן להגיד דברים לכאן ולכאן, דברים שהם בעיקר התנסויות שונות של אנשים אצל מורים שונים באותה שיטה.
לגבי עובדות-
קונדליני היא שיטה המבוססת על תפישה דתית של יוגה, על כל מה שזה אומר, והדת עליה היא מבוססת היא הדת הסיקית.
הסממנים החיצוניים שייכים לקוד הלבוש וההתנהגות של הסיקים- כולל הטורבאן.
לקונדליני יוגה יש פופולאריות גדולה מאוד בעולם.
בגלל הסממנים הדתיים הכרוכים בתרגול השיטה אפשר לפתח גישה צינית אליה- אבל ככה זה בכל שיטה, נכון? גם באשטנגה יש אנשים המתרגלים אותה באופן דתי (זה כן אשטנגה, זה לא אשטנגה, זה כן מסורתי, זה לא מסורתי, כן ללחוץ, לא ללחוץ, תסתכל לפה, ידיים לפה, ידיים לשם, תסתכל לשם, תקפוץ, אל תקפוץ, כן מייסור, לא מייסור, כן פטאבי, לא פטאבי, כן מוסמך, לא מוסמך, כן גאון, לא גאון, כן מאסטר, לא מאסטר.....)
וגם על האשטנגה ניתן להגיד "כת סודית".
אז מה?
התשובה היא אם בתרגול השיטה בעלת השם הזה או האחר- מתרגלים גם יוגה.
אם התשובה היא כן אז מצויין.
אם התשובה היא לא אז פחות מצויין, אבל לפחות שומרים על הבריאות.
אם התשובה היא "אני לא יודע בעצם מה זה יוגה", הרי שזו השאלה שצריכה להישאל, ועל כל מתרגל יוגה החובה לברר לעצמו מה זה יוגה בשבילו- ולתרגל את זה.
למה אני מתחכם?
אני לא.
כי מחקר היוגה רק מתחיל עכשיו בעולם. עכשיו הוא יוצא מהגולם, מהגלימות העתיקות שלו, והופך לפרפר מתפתח.
נוצרה בעולם היום מסה קריטית של אנשים שעוסקים ביוגה, והם אלה שידחפו את המחקר קדימה. חכי, עוד צפויות לנו הפתעות גדולות בעניין היוגה. הרבה דברים שמקובלים כיום כ"תורה מווארנאסי" עוד יופרכו, הרבה אינפורמציה עוד תתגלה, הרבה הטעיות מכוונות עוד תתגלינה. יהיה מעניין!
גם בשיטת הקיימות עוד יהיו מהפכות ותגליות.
שניהיה בריאים
בידידות, גילי חרובי

היי גילי,
האם אתה יכול להפנות אותי לקישורים בעלי מידע מהימן על הקונדליני יוגה?
וגם אולי לתת כמה מילים על סגנון התרגול הזה ולמה זה נראה פשוט כמו סוג של כת ניו אייג'ית?

אכן סדנא מאלפת-
פרספקטיבה היא חיונית- ובוודאי ביוגה.
"99% תרגול" זה לא רק הסדרה שאני מכיר/אוהב/מכור........

כמה קשה להיות "בראש של תלמיד מתחיל Geginner's Mind"
אולי זה "הסוד".
תודה לכל המשתתפים!!
ותודה למברכים/ת.
שבת שלום.
גיל

סדנאות זה דבר מלמד מאוד מסקרן ופותח צוהר לעולמם של מורים אחרים.
אבל אחרי כל סדנא שיצא לי להשתתף , כל פעם אני שמחה לגלות מחדש שהמורים במשכן היוגה הם כה טובים-
והם פה כל השנה.
מירי וגילי משמרים באהבה ומסירות את מסורת האשטנגה וינייאסה יוגה והם מקור מעולה ללמוד ממנו.
אז גם לי נשאר להגיד תודה רבה על הכל ועל עוד הרבה שנים נוספות

למירי וגילי,
בתום השנה הראשונה ללימודי במשכן רציתי להודות לכם על הלימוד המסור והמקצועי ! זכורה לי ההתלבטות בתחילת השנה היכן ללמוד ,במבט לאחור אני יכולה לומר בגאווה שהיתה לי הזכות ללמוד את כל רזי האשטנגה מהמורים הטובים ביותר!!
הקדשתם לכל אחד ואחת מאתנו מזמנכם ומאהבתכם לאשטנגה וליוגה דאנס.הענקתם לנו כלים ובסיס איתן ללימוד ולתרגול.
במהלך השנה השתתפנו בסדנאות מרוכזות שתרמו רבות ללימוד ולהתנסות.
בשיעורי המשכן נחשפתי לקהילת מתרגלים מנוסים ומקצועיים שרכשו מכם את אהבת התרגול.
המשכן הפך לבית חם אוהב ותומך.
מחכה לשנה ב..תודה!

בתום סדנא מרוכזת עם מטי עזרתי וצ'אק מילר, מצאתי לנכון לערוך סיכום אישי קטן: נחשפנו הפעם לאימון אשטנגה מצוין, אשר ניסה להטמיע ביתר שאת את החשיבות של אי-פגיעה בגוף. דרך ויניאסות איטיות, דגש על עומק הנשימה ותיקונים הלוקחים את המתרגל לנקודות איזומטריות חדשות, ניסו המורים לתת פן יותר הוליסטי לתרגול. הניסיון והידע האישיים שלהם היו בהחלט שווים את ההתנסות, כמו גם האימון בחברת מתרגלים רציניים ומסורים אשר נכחו באולם.
ובאותה נשימה, מן הראוי לציין, שגם במשכנם של המארחים מתקיים תרגול שכזה. תוך שילוב בין הרצף המסורתי של הסדרות, אביזרי עזר והנחיה הדוקה, מתאפשר בתנאים מקומיים להגיע לתובנות מנטאליות ופיזיות דומות.
ישר כח לכל המורים בארץ ובחו"ל אשר השכילו לפרש וליישם את האשטנגה ויניאסה באופן מתון ולא אלים זה.

16:30 עד 19:30, כאמור בכותרת.....כל המשתתפים מוזמנים להביא משהו קטן לאכילה משותפת בתום הסדנא, 19:30.
להתראות
גילי

יכול להיות יתר או חסר לחץ דם, חוסר סוכר בדם כתוצאה מצום או אכילת מזון שאינו מספק את האנרגיה הנחוצה לתרגול, יכול להיות גם בעייה נאורולוגית או בעיה מבנית הקשורה לחוליות ועצבי הצוואר והשכמות ויכול להיות גם בעיה באוזן הפנימית או החיצונית.
לכן-
בואי לדבר, להתייעץ, לבדוק, לתקשר, כולם או חלקם....
להתראות- גילי