שיעור שלישי, מתוך קורס יוגה וידאו.
מתוך קורס בסיסי לאשטנגה יוגה
נושאי התרגול:
ברכות שמש + שיטת הנשימה בזמן התרגול.
ווריאציות פשוטות וקלות יותר של ברכות שמש, לטובת מי שמתקשה: חשוב לבצע את הווריאציות הפשוטות כדי להצליח לבצע את המורכבות יותר, וכך להימנע מעומס מיותר וכאבים!
תרגול בעמידה:
פדנגוסטאסאנה, פדהסטאסאנה, פרסריטה פדוטאנאסאנה- תנוחות עמידה שעיקרן כפיפות קדימה. קבלו הסבר על ביצוע אנטומי ובטוח, גם לטובת מי שמתקשה.
על הרצפה:
סופטה קונאסנה- תנוחת רצפה בשכיבה על הגב, לשחרור וטיפול בעומס המצטבר עליו.
פרח הלוטוס- וריאציה נוספת באותו ענין.
זהירות, ותשומת לב אנטומית מעל הכול!
הנכם מוזמנים לחזור לשיעור הראשון – השיעור השני או לעבור לשיעור הבא
להתראות בשיעור הבא
בברכה ד"ר גלעד ומירי חרובי